आजकल की भाग दौड़ भरी life में हम सब इतना ज्यादा busy हो चुके हैं कि ना हमारे खाने-पीने का कोई routine हैं और ना ही किसी के साथ time spend करने का time है | ऐसे में अक्सर हम एक healthy lifestyle नहीं जी पाते है जिसके कारण हमे stress होने लगता हैं आइये जानते हैं stress reduce करने के कुछ तरीके
जब भी आप stressed feel करें, तो सबसे पहले गहरी सांसें लें। इससे आपका मन शांत हो जाता है और body relax feel करता है। चाहे आप किसी भी जगह हों , जब भी आपको लगे कि चीजें आप से out of control हो रही हैं, तो कुछ मिनट रूक कर गहरी सांस लें , यक़ीन मानिये,आप बेहतर और शांत महसूस करेंगे | इसके साथ ही रोज आपको थोड़ा व्यायाम भी करना चाइये |रोज थोड़ा-बहुत exercise करने से भी stress कम होता है। आप चाहे तो पैदल टहले ,yoga करे , या घर पर ही हल्की-फुल्की exercise कर सकते हैं। इससे आपके body में energy बढ़ती है और आपका mood भी अच्छा रहता है।
Stress कम करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। जब आप sound sleep लेते हैं, तो आपका मन और शरीर दोनों तरोताजा feel करते हैं, जिससे अगले दिन आप better feel करेंगे और stress भी reduce होगा | दिनभर के heavy routine के बीच खुद के लिए time निकालना भी important है। चाहे वह आपकी कोई hobby हो या फिर, book reading हो, या song-listening हो, ये चीजें आपको stressfree feel करा सकती है |
अगर आप किसी बात से बहुत ज्यादा stress में हैं, तो किसी करीबी से बात करें जैसे की आपके friends या relatives,उनसे बात करके आप relax feel करेंगे और stress भी reduce होगा | और यदि आपके पास अच्छे friends या Relatives नहीं है तो अपने stress की वजह को एक paper पर लिख लें। इससे भी आपके मन को हल्का feel होगा , और आप अपनी problems को बाहर निकालकर खुद relax feel करेंगे। यदि आपके बच्चे हैं तो कोशिश करे कि उनके साथ भी अच्छा Quality Time Spend करे इससे आपको stress reduce करने में तो help मिलेगी ही साथ ही आपके बच्चो का भी confidence boost होगा और वोआप में अपना एक अच्छा दोस्त ढूंढ़ सकेंगे |
स्वस्थ भोजन भी तनाव को कम करने में मदद करता है। ताजे फल, सब्जियां और पौष्टिक आहार आपके शरीर को पोषण देते हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
हर स्थिति में कुछ न कुछ सकारात्मक होता है। अगर आप अपने विचारों को सकारात्मक रखने की कोशिश करेंगे, तो तनाव कम महसूस होगा। अपनी सोच को थोड़ा बदलने की कोशिश करें और देखिए, चीजें कैसे बदलती हैं।
तनाव कम करने से आपके mental health में सुधार होता है। जब आप stressfree होते हैं, तो आप खुश महसूस करते हैं और छोटी-छोटी बातों की tension नहीं लेते। इससे आप emotionally मजबूत बनते हैं। stress का असर सिर्फ आपके मन पर नहीं, बल्कि शरीर पर भी पड़ता है। जब आप तनाव को कम करते हैं, तो आपकी नींद बेहतर होती है, हृदय स्वस्थ रहता है, और आप बीमारियों से बचते हैं।
जब आप तनाव में नहीं होते, तो आपके relations भी better होते हैं। आप अपने family और friends के साथ quality time spend करते हैं और खुलकर बातें कर सकते हैं, जिससे रिश्ते मजबूत होते हैं। tension minimise होने से आपका ध्यान बेहतर होता है, जिससे आप अपने काम को better तरीके से कर पाते हैं और आपकी productivity बढ़ती है।
आप अपनी emotions को भी बेहतर तरीके से संभाल पाते हैं, जिससे आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान नहीं होते और संतुलित जीवन जीते हैं। अंत में, तनाव कम करने से आपकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। आप अपने समय और ऊर्जा का सही उपयोग कर पाते हैं, जीवन के हर पल का आनंद ले सकते हैं, और अपने सपनों को पूरा करने की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं
